西木博士减肥早餐食谱
西木博士最早是在湖南卫士走红的,他倡导健康生活方式包括最佳饮食、营养、运动、心理和外物等5因素。
西木博士减肥早餐食谱西木博士瘦身餐吃饭关键要吃对东西和顺序:饭前半小时要喝足水,先吃水果后米饭,先吃生食后熟食。
西木博士减肥早餐食谱、早餐:
1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;
2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子,任选1-2种;
4.如果还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱;
西木博士减肥早餐食谱、午餐:
1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;
2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;
4.如果还不够,吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1-2种;
5.如果还实在需要,吃少量红薯、南瓜、山药,任选一种,不超过七成饱;
西木博士减肥早餐食谱、晚餐:
1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;
2.半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;
3.如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选一种,不超过六成饱。
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