拿破仑的难言之隐便秘致滑铁卢惨败 好习惯养成好肠道

1月6日报道英媒称，随着医学科学的进步，人们开始用全新目光看待肠道，这个隐藏在我们身体深处的消化系统。尤其是近年来，有关肠道的几大谜思和有趣事实更是让人感到神奇。

肠道是“第二大脑”

据英国广播公司网站1月3日报道，古希腊人早就知道人的情绪是由肠道来主宰，而不是心脏。他们知道人的一切情绪其实都是来自肠道。

研究人员发现，人类肠道中有着庞大的神经网络，直接与大脑相通。肠道中的神经元大约有一亿。这也是为什么肠道又被称为“第二大脑”的原因。

有证据表明，肠道可以影响人们的心情甚至心理健康。

“便秘”让拿破仑惨败

报道称，有一种理论说，拿破仑可能是由于便秘在滑铁卢战役中遭遇惨败的。

报道称，拿破仑生前一直饱受消化不良的困扰，他还有严重的痔疮，两者都是便秘的结果。在滑铁卢大战前夕，拿破仑的情况变得更糟糕，连骑马都不行，因此无法指挥军队作战。

为了缓解他的病情，拿破仑的医生给他服用了太多的鸦片酊来止痛，为此延迟了战役的开始，遭到惨败。如果他多吃高纤维饮食，也许会有不同的结局。

报道称，所以，医生建议人们食物要多样化，以满足肠道内不同细菌的需求，这样可以让肠道中的微生物更多样。

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肠道好不好，测一下就知道了

肠道提前衰老会导致营养吸收不足，进而使人体提前衰老。尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要关注和保护，以抵挡疾病的侵袭。

肠道健康与否可自测

在我国，肠癌患者发病年龄呈偏低趋势。其中，40岁以下患者占全部病例的三分之一，30岁以下患者占到10%左右。

医院消化内科专家介绍，想知道自己的肠道是否健康，或者有没有健康风险，可以通过一个小小的自测来检查。

自测题目如下：

1、经常光顾快餐店；2、经常不吃早餐；3、经常喝酒；4、常常不吃米饭等主食；5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜；6、不坚持运动；7、刷牙时有牙龈出血现象；8、经常加班熬夜；9、容易感到疲劳乏力；10、容易便秘；11、头痛、肩膀痛；12、皮肤粗糙暗沉；13、容易腹胀、打隔；14、容易烦躁、发火。

如果答案在4个“是”及以下，说明肠胃状况很好；答案在5至12个“是”之间，说明已出现肠胃问题；答案在13个“是”及以上需高度重视，尽快去医院消化内科就诊。

五类人有肠功能低下风险

“老年族”随着年龄的增加，代谢变慢，饭量减少，喜欢吃一些清淡和容易消化的食物，这就表明肠道功能正在减退和衰老。肠道内有害菌、益生菌的比例会发生失调、不平衡，所以容易出现便秘、腹胀等问题，以及一些肿瘤疾病等。

“酒桌族”长期出现在酒桌上，或原本就有酒瘾，一喝酒吃饭时间就会延长，有时候会持续一两个小时，导致大量高热量的食物进入体内，加重了肠道代谢负担。过多的脂肪堆积在体内，容易出现大肚腩，也会影响肠道健康。

“IT族”由于工作性质，长期伏案，黑白颠倒，吃饭不规律，饮食结构不合理，容易出现肠道功能异常。

“出差族”频繁经历地域和环境变化，比如从一个冷的城市到一个热的城市，胃肠一时难以适应气候和饮食变化，容易出现问题。

“开车族”是肠溃疡出现较多的群体。出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长，吃饭时间不固定，导致胃酸分泌时没有食物可供消化，就可能会造成胃肠道黏膜受损。

生活“六大习惯”养成好肠道

1、定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

2、定点吃饭

无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

3、睡前不吃太多东西

如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

5、不熬夜

养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。

6、坚持运动

每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极。但现在天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。

【医师建议】常做肠道活力操

抱腿蹬车：仰卧，一腿屈膝抬起用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。如果觉得累，可选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。

小船平衡：坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择自己觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。这个动作量力而行。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。

下蹲排气式：自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。整个过程背部要保持挺直。

眼镜蛇扭转式：俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。

双腿伸展：仰卧，屈膝抬起小腿，双手环抱小腿前侧，额头用力靠近膝盖。吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5至10次。仰卧时，腰部离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，降低难度。

中医治痔疮出血止血方

中医认为，痔疮主要分风热伤络、湿热下注、中气不足等证型。痔疮出血以热证居多，风热伤络型主要表现为血色鲜红，或呈喷射状出血，血与大便不相混，可伴舌红、苔薄黄或黄燥；湿热下注型则表现为出血量较多、血色晦暗、肛门肿胀、大便黏滞，兼口苦、尿黄、苔黄腻等。对这两类痔疮出血，用地榆槐花饮治疗有较好效果。

具体为：取地榆炭、槐花各30克，蜂蜜20毫升，将地榆炭、槐花洗净入锅，加适量水，大火煮沸后改小火煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜，拌匀即成。上午下午分别服用。本方可清热凉血、止血，对痔疮便血者尤为适宜。本方中，地榆炭有凉血止血、解毒敛疮的功效，常用于治疗便血、痔血、血痢、崩漏、疮痈肿毒等症状。地榆生用、炒用皆能止血，炒用比生用的止血作用更强。槐花被誉为“凉血要药”，其性味苦凉，主要功效是凉血止血、清肝明目，可治肠风便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的头痛、目赤肿痛等。蜂蜜有润肺、滑肠、解毒的功效，既能防治痔疮便秘，还可止痛解毒、收敛伤口。三味合用，可起到凉血止血、消肿解毒、润肠的作用，不仅可治疗痔疮出血、肛门肿痛，对于溃疡结肠炎出血、肠癌便血、宫颈癌阴道出血也有一定效果。需注意的是，有明显气虚或阴虚症状的患者，不宜使用本方。痔疮易复发，应防重于治。患者平时应忌辛辣、戒酒；常做提肛运动，切勿久坐；养成良好的排便习惯；常用温开水清洗肛门等。

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