小腿减肥运动方法有哪些

减肥我们能针对全身进行减肥，如身体某一部位肥胖时也可以针对部位减肥，减肥的方式与减肥成功的机率有紧密的关系，减肥时我们还要配合多种方式同时进行，减肥则可以更成功。比如小腿减肥，小腿减肥运动方法多是运动型的，瘦小腿的运动方式是较多的，我们可每天时行 适当的动作锻炼，那么小腿减肥运动方法有哪些呢？

小腿减肥运动方法有：

血液循环差小腿粗

十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

小腿减肥运动方法有哪些呢？阅读了上面文章后能掌握相关的减肥方法，瘦小腿是有难度的，很多女性喜欢穿高跟鞋，希望这样能把小腿瘦下来，可是时间久了后会发现小腿出现肌肉，严重时足部还有其它的疾病，需要找到合理的减肥方式后制定出减肥计划，按步骤进行减肥功效则会更好，也能避免盲目减肥后出现的后遗症。

小腿减肥运动方法有哪些相关文章：