小暑养生 小暑到准妈妈要多吃这些食物

小暑是一年当中最炎热的季节，小暑节气马上就要来了哦，你们知道今年的小暑是什么时候吗？小暑养生需要注意些什么呢，孕妇是特殊的群体，平时的生活中孕妇们要多多注意生活的细节，小暑到来，准妈妈们更要做好防暑降温的工作哦！

对于准妈妈来说，本来就容易出汗，再加上天气热就更容易出汗了，这样的时节吃什么最好呢，吃什么又最解暑呢，下面跟着小编一起来看看孕产专家的介绍吧，看看准妈妈这个时节吃什么最解暑吧~

什么是小暑

小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105°时，小暑节气开始。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天，即所谓“夏至三庚数头伏”。为了母体健康和胎儿发育，在小暑天气，孕妇吃什么好呢？

小暑气候，孕妇吃什么好

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

同时，可以吃以下有不同作用的食物哦。

炒鳝片：黄鳝性温味甘，补肝脾、除风湿、强筋骨。

蜜汁藕：安神助睡，可治血虚失眠。

绿豆芽：清热解毒。

炒豆皮：补虚止汗。

西瓜番茄汁：清热生津止渴。

上面介绍的是小暑时节，营养专家给准妈妈的饮食建议，专家还提醒说孕妇是特殊人群，小暑到，准妈妈要学会科学避暑，除了生活中要注意避暑外，饮食上也可以适当的调理，上面介绍到的食物，准妈妈们都可以试试。

小暑已至 做个安静的喝茶人

“倏忽温风至，因循小暑来”，《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小。月初为小，月中为大。今则热气犹小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。此时，“蒸”“烤”模式开启。

陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中”。

韩愈说：“如坐深甑遭蒸炊”。

如杨万里所言：“夜热依然午热同”！毫无凉爽时段！

古人说“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚”。然而对怕热的人来说，并没有什么大用，此刻，我们只想静静。

小暑起居：少动多静

俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，减少外出以避暑气。

小暑饮食：清淡为主

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。

任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用，喝点茶也是极好的。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？

有规律的作息，养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

结语：自古中国就把一年分为二十四节气，每个不同的节气都有不同的饮食特点和生活习惯，准妈妈们小暑到来之际更要注意自己的健康哦！希望上述介绍的这些小暑孕妇需要多吃的食物和生活细节，能够帮助准妈妈们更健康的度过夏季哦！

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