冬天体重应该如何增加呢？

寒假的时候回到家里，有人说我变胖了，但是称了一下体重没哟变胖啊。有很多人反应到了冬天我们的体重就会上升。大部分饿原因主要是由于冬天我们穿了很多厚重的衣服，导致自己的体重才会增加。那么除了这个原因还有其他什么原因吗？下面就让我们带着心中的疑问来听听专家的解答吧。

1、冬天食欲大增。冬天天气寒冷，人体为了抗寒耐冻维持体温，必须增加能量代谢，因此对食物的需求会增加。而且人的消化能力会变强，胃液分泌增多，酸度增强，食物消化快，饿得也快，食量也就增大。同时吸收能力也会变好，特别是对脂肪性食物的吸收较好，更加容易长膘。

2、聚餐机会增加。冬天年底各种聚会，特别是春节期间的家庭团圆和走亲访友，大吃大喝的机会骤然增加。而且，中国人的老传统，节日饮食习惯主要偏向于大油大荤，膳食结

3、运动量减少。寒冷的季节，人们的户外活动大大减少。与此同时，随着冬季夜晚变长白天减短，很多人的睡眠时间也会增加，特别是不用上班和外出的日子，有些美女会整日窝在被窝里一动不动，以上各种原因都会导致冬天能量消耗大大减少。

4、衣服穿得多。当人们穿着厚厚的棉袄，体重的增长将得不到明显的体现，也不会像夏天一样，经常对着镜子查看自己的体型，从而导致对长胖的警惕心降低，这也是冬天会长胖的一个原因。

冬季体重增加，如何保持身材成为人们要做的一件事情。首先我们要增加运动量。冬天天气寒冷不方面外出运动时，可适当增加室内运动，例如瑜伽，跳绳等等。其次多吃增加饱腹感的食物。最后减少进食，不要每顿饭都吃的那么饱，七分饱就可以了哦。

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