如何保持身体清洁 帮身体大扫除

对于人来说，面对很多的身体的问题而感到很烦恼，好多人在担心自己身体走下坡路。现在，越来越多的人也在寻找各种各样的保健方法。现在也有好多保健方法被人们挖掘出来，哪种方法会更好，成为人们所关注的问题。

一年之计在于春，在这时候来给身体做个大扫除，消灭各种毒素堆积。虽然我们身体内有系统在自动进行着新陈代谢、排毒，但是也需要我们各种外在的帮助，毒素才会清除得更彻底。温暖春季就从身体大扫除行动开启！

肾脏

扫除对象：黑眼圈，尿频，浮肿，恶心呕吐。

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就会导致排水不畅，这时多余的水分滞留对身体有害，表现为身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。当肾脏毒素堆积、负荷过大，还会使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

打扫方案

1、 清晨一杯温白水

身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来最好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，可将毒素排出体外。

2、 清淡饮食，少吃盐

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

3、 让食物来清理肾脏

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素;山药能补肾，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。

心脏

扫除对象：口舌生疮，额头长痘，脸色潮红，失眠心悸，胸闷刺痛。

中医认为舌与心脏相通，如果口舌生疮，则是心火旺的表现;当这种毒素无法排除时，额头就会长痘;另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。

打扫方案

1、 苦味入心排毒

莲子芯，味苦，入心，一向被认为是化解心脏热毒的好食材。用些许莲子芯、白菊花一起冲泡，可以缓解心火。

2、 吃些补阴的食物

心火旺的人大多属于阴虚，不妨多吃些水果与粗粮，如樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。

3、 按压少府穴

心脏排毒要经常按压穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，可左右手交替进行，每次3-5分钟。

4、 不让食物来刺激心脏

避免心脏毒素堆积的方法是，尽量减轻它的负担，茶、咖啡、酒等导致心脏兴奋的食物应适可而止;减少摄取高糖、高油、高盐类食物。

肝脏

扫除对象：面色青，长痘痘和色斑，偏头痛，火气大……

肝脏是我们身体最大的解毒器官，它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外，不规律的生活、长时间熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担，使得肝脏内的毒素上升。

打扫方案

1、 每天给肝脏10分钟

研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒运动，睡前练习10分钟就能看到效果。

2、 少碰过度加工的食品

尽量避免喝酒，不得已为之，最好小杯慢饮;一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物。

3、 流眼泪、肝排毒

肝喜疏恶郁，保持心情愉悦，避免暴怒和抑郁，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来，就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝理气功效。

4、 常吃青色食物

中医认为青色食物可疏肝、解郁，促进毒素的排泄，可将新鲜柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶。此外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名，不妨多吃。

脾脏

扫除对象：面色发黄，色斑和痘痘冒出来，溃疡频繁，身体悄悄发胖……

中医认为，口唇周围都属于脾的反射区，当脾中毒素无法排出体外，嘴角边就长痘或生出溃疡;春季来临，胃口好，如果经常进食生冷味厚的食物，就容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久而久之，不仅脸色发黄、面部长，而且影响脂肪的代谢，令减肥计划大大折扣。

打扫方案

1、 常吃酸有助脾脏排毒

乌梅、果醋，这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品，常吃还可以增强脾胃的消化功能，帮助清除脾脏的毒素。

2、 餐后“微”运动

食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。饭后不妨走动走动，但不宜剧烈;也可以活活脚趾及脚步，练习用脚趾抓地，同样有健脾胃，促排毒的功效。

肺脏

扫除对象：肤色晦暗，长痘，呼吸不畅，经常感冒……

肺的自我保护能力在所有器官中最差，因而也被评为最脏器官之一。雾霾天，我们呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，更别提尼古丁、二氧化硫等这些侵入肺中的有害物了。如果肺脏中有毒素，皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升，还会干扰肺内的气血运行，让人呼吸不畅，进而患上支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。

打扫方案

1、 每天1个苹果

研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

2、 让肺保持足够润

干燥最容易导致肺部毒素累积下来。保证足够的饮水量，以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准;避免辛辣食物和油炸食物，多吃润肺食物，如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。

3、出汗，让肺更清爽

肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

肠道

扫除对象：面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……

肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

打扫方案

1、多吃清脆的的蔬菜

高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多！

2、 多吃原味食物

远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。

3、给肠道喜欢的益生菌

要想肠道好，益生菌少不了！益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

4、多运动，定期排毒

久坐导致便秘，最好每天运动一下，卯时( 早晨5～7点)大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律。

脂肪

扫除对象：新陈代谢紊乱，过量摄入脂肪、糖，腹胀、便秘。

接踵而来的佳节，导致饮食相对高脂、高糖和油腻，不知不觉就让脂肪积攒了一冬，同时也将毒素“封存”体内，然而偏偏此时身体里面的清扫系统- 新陈代谢也悠闲的度上了假日，让脂肪“脏”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。忧心忡忡不如积极面对，要知道身体燃脂的潜能，在等你挖掘。

总结：通过以上介绍，大家在平时生活习惯中注重自己的生活习惯，在饮食上也要加倍的重视哦。对于人来说，身体是革命的本钱，如果我们身体状况不好的话，怎么能保证自己的精神面貌保持最佳呢。

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