怎样运动减大腿

想要拥有迷人性感的大腿，可以通过合理的运动来达到目的。锻炼大腿的方法有很多，比如说坐着直腿、提脚跟法、等都能够使得大腿变得更纤细。其实在日常生活中，走路的时候适当加快速度，比如说说将步子尽量迈得大一点，这样可以牵动大腿肌肉活动，从而使得脂肪得到燃烧。下面介绍简单的运动减大腿方法。

将枕头夹在大腿中间，坐在床边，大、大腿成九十度角。缓缓抬起大腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至大腿感到疲乏。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。

仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。站立提腿法，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧大腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至大腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、大腿变粗。

在生活中大腿运动每时每刻都可以进行，比如说看电视的时候，自己坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿慢慢抬高，然后再缓缓放下，这种动作可以重复做8到10次左右，然后再换上另外一条腿，这样就可以让大腿得到很好的锻炼，坚持这样做，一个月左右，大腿上面的赘肉就能够被减掉。

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