促进骨骼生长的方法是什么

在青春期，是骨骼生长的最好时机，如果错过这个时机，想要再次生长，那就是非常的困难了。所以，孩子在青春期的时候，家长一定要给孩子补充足够的营养，好促进孩子的骨骼生长。那么，促进骨骼生长的方法是什么呢？让我们通过下文来了解一下吧！

舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！

脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。

一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。

脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次

刺激脊梁生长的运动

1.双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感) 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹

2.呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

促进骨骼生长的方法是什么？相信通过上文的介绍，你也已经知道答案了吧！促进骨骼生长的方法非常多，比如经常踢足球，打篮球，这些都跳起来行动运动非常有助于长高。不止这些，补充足够的钙，骨骼成长需要很多的营养，特别是钙。

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