应该怎样最快提高记忆力？

更新时间： 2022-01-28

人的记忆力是可以改变的，而且随着年龄的增大，人的记忆力也是会慢慢的减弱的，年纪大的人的记忆力是没有年轻人好的，但是也有一些方法是可以改善人的记忆力的，所以当我们记忆力开始慢慢衰弱的时候，就需要按照这些方法来进行调整。那么到底怎么才能提高人的记忆力呢？

1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

2.举重：美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。

3.戒烟：戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

4.规律性爱：长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。

5.进行有氧运动：每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

6.合理安排睡眠时间：一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

上文中介绍了一些可以提高人记忆力的方法，记忆力不好的人是可以按照这些方法进行调理的。但是除了这些方法以外，饮食调理也是很好的一种方法，有很多的食物都是具有补脑的作用的，比如核桃、牛奶、杏仁、豆制品、鱼肉、瓜子等等，可以多吃点可以补脑和增加记忆力的食物。

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