男减肥健身操的做法

更新时间： 2022-01-24

减肥不光是女孩子们的心愿，很多男人也希望自己的身材能够得到减肥的效果，在减肥的时候差不多的减肥方法都是适合女生的，因为男人很少减肥的，男人在减肥的时候很多人都会选择做保健操的方式来完成，男人做保健操的时候必须要合理，其实也有很多健身操适合男人用来减肥，那么男人减肥健身操的做法有哪些？

窄撑伏地挺身

Step1：双手弯曲手心着地放胸部两侧，手臂贴紧上身，脚尖点地。

Step2：手臂伸直，再弯曲下压，如伏地挺身，步骤1~2反覆作15下。教练提醒，手臂尽量贴近身体，下巴内收、眼睛直视地面才不伤颈椎。

男士减肥健身操图解步骤完美身材炼成记

静态超人式

Step1：双脚打开与肩同宽，双手自然摆放身体两侧为预备动作。

Step2：弯腰双手往前伸直为一直线，左腿向后伸展保持平衡，腹部收紧出力，使上半身、双手、腿部皆与地面平行，重复动作15下后可换腿进行。

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高冲击跳跃

Step1：站姿，手腿打开与肩同宽，双手伸直与地面平行为预备动作。

Step2：大腿向下蹲，感觉臀部往后方坐，双手则往后侧摆动。

Step3：用力往上跳跃，双手则往天空处伸直，再回到步骤2重复跳跃动作约15次。

这些就是非常适合男人用来减肥的健身操，在做男人健身操的时候一定要认真的学好这些姿势，但是最重要的就是男人也要适当的控制自己的饮食，虽然说男人海量，吃饭食欲好，但是适当的控制一点饮食对身体不会有什么伤害，男人减肥的时候也要控制脂肪。

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