用瑜珈球能减肥吗

更新时间： 2022-03-16

减肥大家都喜欢，因此为了能够快速的减肥，现代人都找到了各式各样的方法来帮助自己减肥，减肥这是一个非常好的事情，因为减肥不仅能够帮助人们更好的认识自己，而且还能帮助人们预防疾病，恢复家庭的和谐，所以说大家都应该注意在日常的生活中不要肥胖。瑜伽球这是瑜伽锻炼中的一种，受到了许多人的喜欢，那么你知道用瑜珈球能减肥吗？

瑜伽球瘦身操—基本式愉快瘦臀部

将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！

瑜伽球瘦身操—杰克跳轻松瘦大腿

坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦！

瑜伽球瘦身操—桥式让你拥有性感美背

双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦！

用瑜伽球能减肥吗，这是许多人都存在着的疑问，通过上面的介绍相信大家都已经了解到了瑜伽可以帮助人们更好的减肥，减肥这是一件非常有意义的事情，所以大家在日常的生活中应该多加的注意，这样就能让你的身体变得更健康，精神也会更好哦。

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