骨质疏松如何补钙呢

更新时间： 2022-01-17

很多人上了年纪就会出现骨质疏松，这是正常的。不过也不能轻易忽视骨质疏松，我们要正确认识并及时治疗，食疗法就可以啦。骨质疏松补钙是一种常见的治疗方式，补钙又有各种方法和途径。下面就让我为大家介绍一些常见的骨质疏松补钙的方法，大家一起来了解下吧。

骨骼是人体一个巨大的钙储存库。钙作为一种骨健康基本补充剂，其摄入不足是骨质疏松的重要因素之一。补充钙剂或钙片可延缓骨密度的降低或增加骨密度，已成为骨质疏松防治策略的重要环节。钙剂能加强雌激素、降钙素和双膦酸盐等抗骨吸收药物对骨密度的改善，还有助于增强雌激素的提高骨密度作用;钙剂联合降钙素可有效提高骨密度。

要合理膳食营养，多食用含钙高的食品。如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等。中国营养学会推荐，50岁以上者每日应摄入1000㎎元素钙。50岁以下者每日应摄入800㎎元素钙。而我国传统膳食含钙量偏低，远低于中国营养学会推荐剂量。单从膳食补充所需钙量非常困难，因此需要合理选择钙剂或者钙片。

中华医学会骨质疏松分会推荐的钙剂选择金标准：①元素钙含量高(碳酸钙含钙量为40%，是几种常见钙源中元素钙含量最高的钙源);②含有适量的vitd(有利于肠钙吸收);③钙剂来源安全可靠(铅、汞等重金属含量低，符合国家标准);④历经循证医学验证，疗效确切(目前碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙制剂均有预防骨量丢失和骨质疏松性骨折的临床研究报告);⑤服用方便，性价比高。

以上就是我为大家介绍的骨质疏松补钙的小方法，希望能够对大家有所帮助。同时建议大家合理膳食，平时多吃一些富含钙质的食物，多晒晒太阳，有助于身体内钙质的合成。多加运动，把握强度。多补充些富含维生素的水果和蔬菜。

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