作文档>知识百科>减肥>运动减肥

瘦腿运动的最快方法有哪些

更新时间:

很多人都出现了腿部过粗的情况,这会使我们穿衣服变得很难看,很多人全身都显得特别肥胖,肥胖的问题一方面会影响自身的外部形象,另一方面还可能会给我们自身带来高血压高血脂等一系列的问题,所以进行一些减肥运动是非常有必要的,简述一下瘦腿运动的最快方法有哪些吧。

1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

瘦腿运动的最快方法有哪些大家已经了解,我们可以选择一些最适合自己的瘦腿运动,才能够帮助自己达到一个最佳的瘦腿效果,可以采用踢毽子的瘦腿方式,跳绳能瘦的方式也是非常不错的,还可以有效地帮助我们达到全身减肥的效果。


瘦腿运动的最快方法有哪些相关文章:

瘦腿运动的最快方法有哪些

很多人都出现了腿部过粗的情况,这会使我们穿衣服变得很难看,很多人全身都显得特别肥胖,肥胖的问题一方面会影响自身的外部形象,另一方面还可能会给我们自身带来高血压高...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文