上班族怎么做能保持健康 独处对白领有什么好处

上班族怎么做能保持健康 独处对白领有什么好处

独处对白领保持健康有什么好处

1、独处对白领保持健康有什么好处

马不停蹄式的办事和思考方法不但不能提高效率，还可能让自己陷入更加疲惫的状态中。遇到这种情况时，不妨让自己独处一会儿，什么都不做，反而能帮助你摆脱困扰。

2、激发灵感，解决问题

100位科学家通过实践发现，如果能给自己一些独处时间，沉静下来做做深呼吸和冥想，很多问题就能迎刃而解。同时，工作瓶颈期带来的压力和不良情绪也会缓解。

3、强健大脑，预防老痴

独处时，如果你喜欢一边欣赏风景一边散步，好处可能加倍。美国匹兹堡大学研究发现，每周进行3次与大自然亲密接触的散步，可以增加大脑记忆中心“海马体”的大小，而“海马体”是老年痴呆症最先摧毁的大脑区域。美国加州洛杉矶分校的研究也发现，定期留出时间让大脑得到释放，会提高其处理信息的能力。

4、改善人际关系

很多人与亲人、朋友争吵或打骂完孩子就会后悔。这是我们缺少理性思考，完全被行为控制的结果。而独处可以增加自我意识的控制力，遇到事情能选择性地回应，从而避免不愉快的发生。

5、提高创造力

做“白日梦”是不少人独处时喜欢干的事，其实它也是一种有益的自我交流，能让人们最大限度地利用大脑。面对压力、挫败或者沉闷单调时，不妨让你的思维天马行空，产生更多的创造力。

白领下班后如何让自己放松

1、将工作留在办公室

下班尽量不要将工作带回家中即使迫不得已每周家里工作不超过两晚上。

2、提前为下班做准备

下班两小前列一清单，弄清哪些你今天必须完成工作，哪些工作可留待明天，这样你有充足的间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、住所门口放置一杂物盒

购买或制作一个大篮子或木头盒，把它放在住所门口，走进家门后立即将公文包或工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

进晚餐、去健身房锻炼或抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，这样清醒头脑卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，将每天的工作和家庭生活分开，这种“仪式”可在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可喝上一大杯柠檬汁。

7、将家里收拾整洁

一杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你可回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

准备晚餐、支付帐单或洗衣服，放一些自己喜欢的音乐，欢快好听的音乐能够给你干家务增添不少乐趣。

9、合理安排家务

下班之后不要以为很累就懒得做家务了，其实合理的做一些家务反而能让你更加放松紧绷了一天的精神，可谓一举两得。

看过以上对于白领健康相关知识的介绍，身为白领的你是否受益匪浅呢，尤其是现在许多上班族都是一坐就一整天，容易引起职业病，而很多疾病也呈年轻化发展，大家一定要在工作之余爱惜自己的身体。

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