孩子吃核桃好吗

更新时间： 2022-01-21

孩子吃核桃再好不过了，因为核桃对脑部很好，里面含有蛋白、维生素、磷脂、微量元素等等，都是对还是身体健康有帮助的，比如提高记忆力、提高免疫力、促进骨骼发育。其中还含有丰富的膳食纤维，对那些不爱吃饭的孩子，可以开胃，促进营养吸收。建议不要多吃，不容易消化，可以捣碎了做核桃粥，这样更容易食用，营养更丰富，使孩子更聪明。

孩子吃核桃好吗

1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

虽然孩子吃核桃好处很多，但还是要注意，建议不要大颗的核桃给孩子吃，因为核桃对于较小的孩子来说是比较坚硬的，容易噎着，可打成粉末或细小颗粒。不要一次吃很多，隔一段时间又不吃，这样没有效果，建议长期坚持少量食用。

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