坚持运动能增肥吗？

更新时间： 2022-01-22

相对于越来越多的希望通过运动来减肥的人来说，还有一小部分人希望可以通过运动来增肥。因为自己的身材非常的瘦弱，看起来弱不经风，如果是男性的话，会让女性非常的没有安全感的，所以他们非常希望自己可以胖一些，如果身上可以有更多的肌肉会更好。那么，通过运动可以增肥吗？

体育运动不是进行减肥、增肥的，而且增强体质的！对不同体质的人来说作用是不一样的！增肥的方法：

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

如果能够坚持锻炼，就可以让自己的体质变得更加的健康，而且还可以让自己身体上的肌肉增加，这样人们看起来也会胖一些。所以坚持运动的话，是会改变自己的体型的。但是如果你的体重突然下降了，还需要到医院积极的查找原因，看看是不是有病了。

坚持运动能增肥吗？相关文章：

★ 想减肥运动后能马上喝水吗？