自然界馈赠的三大健康真律

阳光、水和空气是大自然赋予我们最宝贵的财富，也是生命活动的三大要素，这三大要素对于我们每个人都至关重要。但是你知道这三大要素对人体有哪些好处？我们该如何用好这些宝贵的财富？就让小编来教你运用这三大健康要素吧！

一、阳光

正是因为有了阳光，才有了自然界的生命起源。阳光代表着希望、热情以及一切积极向上的态度。当然，阳光也带给了人们健康。

1、消毒

阳光中含有的紫外线具有很强的杀毒灭菌功效。被褥、枕头经常去晒晒阳光，有利于消除上面的螨虫和其他寄生虫。女性的内衣裤也要多晒晒太阳，可减少患妇科病的可能。

2、合成维D

维生素D和阳光有着很大的关系，常晒太阳有利于维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，缺钙的小孩、妇女以及患有骨质疏松的老人都应该多晒晒太阳。

3、日光浴

沐浴在阳光下时，红外线会为我们做一个深度按摩，使身体的温度升高，扩张毛细血管，加快血液运行。对于各种慢性炎症，红外线能促进细胞的吞噬作用，有消肿除胀、镇痛疗伤的功能，就好像在帮助我们做复健。

4、助眠

阳光还能促进我们的睡眠，所以有些人在晒太阳的时候常会感觉到昏昏欲睡。

5、建议

但值得注意的是，晒太阳时应该以背部朝向太阳，中医所说的“督脉”运行于人体的背部，而督脉统一身之阳气，背部晒太阳有利于阳气运行全身。另外，晒太阳的时长应该在15-30分钟，最好挑早晚紫外线相对弱一点的时候进行。

二、水

水是地球上最常见的自然资源，我们生活的这个星球有大概71%的面积为水所覆盖。水与阳光一起创造了自然界的生命奇迹，而造物主也将人体的水含量设置为70%。水代表着生命、纯净以及滋润万物！当然，水的“润物细无声”，也包含了对人的润养。

1、排毒

水分的充足，让我们得以有足够的体液运行全身，促进了大、小便的生成，让人体毒素得以通过排便和出汗的方式排出体外。

2、体液生成

水是人体细胞的组成成分，而细胞外也含有大量的水分。血液，、淋巴液、肠胃消化道内液体、脊髓液、关节液、唾液等都是有水组成。这些体液对于人体的生命活动至关重要，直接参与着一系列的生理调节和功能。

3、调节体温

水对于人体的体温调节十分重要，夏季多喝水，能使热量通过水分的蒸发而释放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因为有了水的参与，人体才能消耗能量而释放出热量，帮助我们维持体温。

4、渗透压平衡

我们每天都要喝水，但人体每天都会有水分的流失，这些水分通过我们的皮肤、肺部、粪便、尿液、汗液排出体外，正是因为这样，人体的渗透压得以维持平衡。

5、建议

成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都没问题。但一次喝水过多可能会加重肾脏负担，因此采取少量多次的方式来喝水。建议大家在起床后和三餐之间喝水，避免在饭前30分钟和饭后1小时的这段时间喝水，否则会影响消化功能。

三、空气

空气对于地球上的大部分生命个体都至关重要，虽然我们摸不着、看不见空气，但也离不开它。空气中所含有的氧气对于人来说是进行新陈代谢的重要物质，也是人生命活动最重要的物质。

1、大脑供氧

缺乏新鲜空气，可能会使我们的大脑感到氧气不足，人就会感到头痛、眩晕、失眠、耳鸣、食欲不正、疲倦、呼吸困难等。长期处于缺氧环境，会让人变得健忘、不灵敏、易发怒、甚至引发高血压。

2、调节神经

也许我们的城市的空气质量并不好，甚至弥漫着许多有毒物质。长期处于这样的环境中，可能会加重人体的代谢负担，影响我们整个呼吸和免疫系统。只有当空气质量变得做够好，人体神经细胞的功能才会运行正常。

3、稳定情绪

有研究表明，空气所含的细微颗粒能够使人感到更加焦虑。而优质的空气是带有负电荷的，能安抚人的情绪，让细胞的代谢变得更加正常而有规律。

4、建议

建议每天要开窗通风1-2次，室内空气要保持畅通，确保室内的氧浓度、温度和空气湿度处于一个最佳的水平值。上午9-11点和下午2-4点空气质量最佳，是通风换气的最佳时间。另外，个人也要每天在空气清新的地方做做深呼吸。

结语：阳光、水和空气对于生存缺一不可的三大要素。相信大家对于自然界馈赠的三大要素都有了一个初步的了解，也学会了应该如何应用这些要素。只要掌握了正确的生活方式，大家就会变得越来越健康。

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