打篮球运动减肥怎么样？

更新时间： 2022-04-08

在我们现实生活中，有不少人都非常喜欢打篮球。尤其是很多男孩子，不过现在也有不少女性选择打篮球这项运动，组成女篮。打篮球有很大的一个好处，就是能够促进生长发育，也就是能够让我们长个。很多不高的男生，接触篮球后，就长高了不少。另外篮球还有减肥的功效，我们一起来了解一下吧。

球类运动中，篮球是不错的减肥运动。篮球课堂中时间一般为90分钟，业余的篮球运动一般也保持在60分钟左右，打篮球每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。篮球运动中技术多样，运球，传球都是在行进间完成，篮球运动中全场往返运球上篮，两人全场传球上篮都是非常不错的有氧运动，人们在长时间中等强的运传球上篮运动中不仅心理上得到了成就与满足感，并且对身体的锻炼也同样一直保持着时间与强度这两个最关键的减肥条件所以打篮球是一项非常不错的减肥运动。

篮球项目的比赛方式多样，他就是一种非常好的间歇式锻炼法。篮球比赛可分为全场或半场进行比赛。篮球比赛场地随处可定。篮球比赛的时间也可以随自己而定，比赛过程中攻防双方都有一定的主动权，可以对比赛的节奏进行调整和控制，根据体能的状况相应调节运动负荷和强度。在激烈的大强度比赛片断后或单场比赛结束后，均有短暂的调整和休息时间。

对于篮球减肥的方法，大家一定已经了解了，并且也已经知道了篮球减肥的好处和效果。现在的小区几乎都配备了一个提供运动篮球场，大家有空的时候，不妨可以去打打球，不仅可以有助于我们减肥，还可以让我们转换心情。