怀孕了喝牛奶有哪些好处？

孕妇在怀孕期间需要极高的营养来维持自身和宝宝所需的营养，这时候准妈妈们会想尽很多办法来补充身体的营养物质。牛奶被我们视为补充身体营养的最好物质，温家宝曾说过他想每个中国人每天都能喝上一杯牛奶。可见牛奶对我们身体的好处。那么牛奶对孕妇有什么好处呢？准妈妈一起来了解一下吧。

一、牛奶的营养价值有哪些？

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

二、准妈妈喝牛奶有哪些好处？

1.牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

3.牛奶中的维生素可提高视力;

4.睡前喝牛奶有助眠作用;

5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

6.可增强免疫系统功能。

三、准妈妈什么时候喝牛奶好？

1早餐

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

大家都知道牛奶不能空腹喝，所以孕妇也不能空腹喝。还有牛奶不能与巧克力，糖一同食用。这一点孕妈妈一定要记住了。牛奶具有镇静催眠的作用，此外，牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪，所以，准妈妈不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠质量。

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