小腿容易抽筋的病因是什么呢

我们知道，这南方人熟称的“腿肚子转筋”就是我们所谓的小腿抽筋，它是由于各种原因而导致的小腿抽筋的现象。使我们的肌肉收缩，而面对着抽筋，相信是给不少人带来伤害的，因为如果在从事危险的工作，腿突然抽筋甚至会造成生命的危害。那么，小腿容易抽筋的病因是什么呢？小编这就为您来一一介绍！

小腿容易抽筋的病因：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿容易抽筋的缓解方法：

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的方法是：抽筋的时候先要放松，再慢慢伸直脚。

小腿容易抽筋的话，您肯定会很不舒服，这时，您就要注意多多补钙，不要盲目的吃一些没有用的食物，在冬天的时候，就要记得保暖，而在闲暇的时候，可以去通过锻炼身体增加身心健康！

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