简单减肥瘦身动作有哪些

很多人每天都把减肥挂在嘴上，但是一提到运动减肥的话，很多人都感觉坚持不下来，还有很多人会觉得通过锻炼的方式来减肥的话得不到自己想要的效果，也无法坚持下来，这样一来就无法选择健康的方式来减肥了，生活中减肥的方式方法太多了，想要做运动的话很多人都想选择比较简单的方式方法来给自己减肥，那么什么简单的减肥瘦身动作可以减肥呢？

身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。

简单易学的6个减肥动作

双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

简单易学的6个减肥动作步骤阅读

身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

简单易学的6个减肥动作

吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。

简单易学的6个减肥动作

然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

简单易学的6个减肥动作

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将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。

选择上面的方式让自己每天都坚持下来，这样才会有减肥瘦身的效果，而在减肥瘦身的时候为了达到自己想要的目的，那么在减肥的时候还要让自己先热身，也要注意在减肥的时候从自己的饮食中来改善，让自己的减肥效果得到最佳的目的，还要注意在运动的时候改善心情，也要养成良好的休息习惯和饮食习惯。

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