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拒绝公鸭嗓 变声期如何保护嗓子

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变声期是所有人都会经历的一个阶段,也是从青少年向成年人过渡的一个阶段。变声期如果不好好保护嗓子,会对之后的嗓音造成影响,严重时可能会对声带造成永久性的伤害。因此,变声期保护嗓子很重要。

一: 正确使用嗓子

1: 要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度唱歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

二: 避免着凉、感冒

1: 尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处。

三: 变声期的饮食原则

1: 严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。

2: 主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

3: 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

4: 不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

5: 冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不要马上喝冷水。

四: 在变声期,声带处于迅

的发育时期,会有轻度的炎性水肿,所以要避免外界不良刺激,以免使其造成永久性的损伤,使成年后的嗓音受到影响。因此,无论是男孩、女孩在变声期都要注意保护嗓子。


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