腿部肌肉有针扎疼痛怎么缓解

更新时间： 2022-03-12

其实在平常的生活中很多人都会出现腿部肌肉像针扎般疼痛的情况，只不过这种情况的发生是短暂的，可能休息一会儿就会有好转，所以大多数人们都没有去医院进行详细的检查，但其实这种情况的发生就是由于自己的肌肉痉挛而引起的，很多人们的肌肉痉挛就是由于压力太大所导致的，那么最好就要让自己全身的肌肉放松的，如果是一直处在紧绷的状态就会痉挛得更加厉害。

1、轻者适当活动下肢即可自行缓解，若发生在卧床时，应当下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。

2、迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。

3、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静药物。

4、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：

（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。

（3）点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

（4）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。

（5）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

（6）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

(7)涂药：取尼奥抽筋消涂在小腿抽筋处，抽筋症状即刻消失不疼了，以后不再抽筋。

如果自己腿部肌肉像针扎般疼痛比较轻微的话，那么尽量的还是不要采取药物的治疗，毕竟是药三分毒的，只要是适当的去活动一下自己的腿部就可以得到缓解的，如果是自己比较严重的话，那么就必须要进行一些热敷，可以用热毛巾敷在自己的腿部，基本上来说只要敷半个小时就可以达到缓解效果。