饭后坚持3分钟 脸色红润皮肤白

吃饭是我们每天必不可少的事情，身体的运作需要能量，吃饭是为身体补充能量重要途径之一。但是吃进去的东西就一定会被身体吸收吗？为什么有的人可以气色很好营养均衡，而有的人却是面黄肌瘦呢？每个人的消化吸收能力有所差异，导致身体从食物中摄取的营养价值也有所不同，才会表现出有的人面若桃花，有的人面若蜡纸。

消化不良的症状

1、吃少量食物即感觉到饱

成年人的食量大家都所以了解，特别是对自己平时的进食情况更是了如指掌。如果感觉到吃少量食物就饱了，食欲下降，不想再吃东西，说明胃部集聚着上一餐的食物。肠胃中存有尚未消化完的食物，导致一吃就饱的现象出现。人体对食物的消化时间一般不会超过3个小时，如果进食3个小时之后仍然没有消化的话，就是出现了消化不良现象。

2、腹部感到胀气

腹部感到胀气，其实是胃部感到胀，即胃胀。一般出现胃胀现象之后还会伴随着嗳气现象。出现这种现象说明体内的食物无法正常消化。

那么如何促进身体消化吸收呢？很多人喜欢一有问题就去药店买药，吃药可以达到立竿见影的效果，但是这样会减弱肠胃自身的功能，对药物产生依赖性，反而自身的消化功能会逐渐减弱。

如何促进消化吸收

1、餐后常鞠躬

餐后经常做一做鞠躬的动作，可促进消化吸收。每天吃完饭之后，可以做一做弯腰的动作，每餐之后做2次，每次坚持30秒左右即可。弯腰的时候动作要到到位，尽量做到90度。如果实在做不到也不要勉强自己，否则将适得其反，造成反胃。

弯腰可以通过改变体形来帮助胃部运动，起到按摩胃部的作用，继而促进身体消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身体吸收食物中的营养物质。

2、餐后需静坐

很多人建议餐后百步走，可以促进消化。但是本菌在此要提醒大家，这个观点是错误的。餐后胃部集聚了太多的食物，需要心脏分配更多的血液去进行消化工作。如果此时进行散步工作的话会加快血液流动的速度，反而会增加胃部的负担，无法集中精力进行消化工作。

所以，本菌建议大家在吃完饭之后要静坐几分钟，无需着急立马起身进行其他运动。但是本菌建议大家不要静坐过久，否则将会给身体带来脂肪集聚，造成肥胖。

如何促进消化吸收

3、餐后禁水果

很多人喜欢在吃完饭之后加个水果，认为这样会帮助胃消化。其实这是错误的观点，餐后水果不仅不可以帮助胃消化，还会阻碍胃部的消化工作。因为水果的消化难度要比其他的食物要容易的多，餐后立马进食水果之后，水果进入胃部会被优先消化，反而会组织之前进入体内的食物的消化。

还有人认为，食物中的维生素C等酸性物质物质可以帮助胃部消化。这更是一个错误想法，因为胃酸的酸性强度比任何一种水果的酸性强度都要强得多。食物中的酸性对消化食物来说微不足道。

4、餐后常微笑

有时候情绪不好也会影响到胃部消化吸收。这和心情影响食欲是一样的道理。我们在心情愉快的时候就会食欲大增，进餐的量会比正常情况下高出许多;心情郁闷的时候就会食欲不振，进餐的量也会有所下降。消化工作也是一样的，人体的神经系统是相通的，特别是中枢神经和肠道有着密切的联系，情绪好则可以促进消化吸收，情绪不好则会阻碍消化吸收。所以，我们要对自己的胃好一点，不能讲生活中的不良情绪传染给胃。胃一旦闹起脾气将会影响生个生理活动。

餐后常微笑，给自己一个大大的鼓励，将会改善不良情绪，不仅可以让自己放松神经，还能促进营养吸收。如此一举两得的事情，何乐而不为呢？

结语：看完上述的文章大家对如何吃饭了解了吗？无论吃什么美容养颜的药都没有天然食材中的营养物质有神效。只要我们做好身体的消化吸收工作，我们平时进食的营养物质就足以提供身体日常所需。每天餐后只需3分钟，就可养成颜色红润肌肤。

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