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女人多吃什么补气补血呢

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天气变冷了之后,女人最容易伤元气,补气补血就是很重要的事情,生活中需要多吃一些有营养的饮食才能够补血,那么吃什么好呢,食补是很重要的补充元气的方式,不同的体质吃的食物也是不同的,因此对于女人来说需要多吃一些补充元气的饮食,下面就给大家详细的说明一下哪些食物能够补血补气。

1、熟地黄炖乌鸡

此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效,对女士月经不调有一定的调理作用,亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。

做法:乌鸡1只宰洗净,去脏杂和尾部,猪瘦肉100克洗净,一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅,加冷开水约6碗量,加盖隔水炖2个半小时便可。

2、南瓜红糖蜜枣汤

补气补血,适合月经不调,气血不稳的女性,活气养颜,止血调理。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

小贴士:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

3、红枣乌鸡汤

红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。

做法:乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。

上面的饮食很重要,能够有效调理女性的气血,比如有的女性会出现阴虚,应该多吃上面提到的芝麻,糯米,蜂蜜等,女性的身体可以分为不同的体质,按照不同体质选择合适的饮食方法,上面的诸多饮食是很重要的,多吃一些补充气血的饮食是十分重要的。


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