腹部总是胀气怎么办？

有的人吃的东西吃的多了就会觉得自己的腹部总是胀气，腹部胀气的时候很不舒服，有的时候还会打嗝，虽然说当时不舒服，但是只要过一会就没事了，所以很多人对于腹部总是胀气这个现象并不是特别的在意，也不清楚如果长期这样会不会对自己的健康造成严重的损害。这里小编就和大家聊聊腹部总是胀气应该怎么办。

（1）少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

（2）吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

（3）不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

（4）经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

生活中造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气；某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物；乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气；某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可导致胀气。

对于腹部总是胀气的患者而言，最主要的还是要注意自己的饮食问题，平时像一些容易产生气的食物都尽量少食用，豆制品之类的，还有一些碳酸饮料类的都要尽量少吃，吃饭的速度也要控制，不能过快，一定要细嚼慢咽。如果长期调理还是不见好转，一定要及时的去大型的医院就诊。

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