老年人怎么增强体质呢

世界上的老年人分两种，“健康的”和“不健康的”。褪去疾病的因素，大部分不健康的老年人只是因体质差而容易患上感冒等小疾病。要扭转这种局面，增强体质是唯一的路径。那么对老年人怎么才能增强体质？通过整理我们总结出以下几点：

1.多吃些蔬菜水果，特别可多吃些豆制品 菇类（香菇草菇金针茹），它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤独，不论身体状况如何．老年人身边应经常有说话的人陪伴，使其保持良好的心情和心态。

3.对于老年人的睡眠，主要是依靠其心理调节功能，老年人每晚睡前的心情很重要，心情放松，心理轻松，无忧无虑地休息。

4.多喝水，可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

5.多运动，每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒。

6.多吃大蒜，大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。

身体无疑是我们最珍贵的财富，只有身体体质好，才能轻松快和的度过每一道美丽的时光，才能和自己美满的家庭在一起演绎合家欢乐的剧本。老年人怎么才能增强体质？你只花了几分钟时间看这篇文章，就已经解决掉了这个难题。

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