肚子胀气怎么排呢？

如果感觉到肚子发胀有气，还是需要尽快排出来的，这样才能舒服一些，不然的话只能会让自己受到更多的困扰，那么肚子胀气怎么排呢？如果可以轻松的排出来，还是不要觉得尴尬的，如果无法正常排出来，就需要通过一些饮食或运动疗法来加促排气，这样就可以避免不适现象持续存在了。

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

上文中对肚子胀气怎么排给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，其实腹胀有很多的原因，饮食不当就是不可忽视的，因此调理好自己的饮食习惯，多吃一些容易消化的食物，才不会轻易的出现胀气现象，影响正常生活。

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