如何保护牙齿 饮酒后等一个小时再刷牙

节日期间大吃大喝，承担咀嚼重任的牙齿还好吗？近日，《每日邮报》网站的报道提示，每个人都懂得爱护牙齿，问题是你做对了吗？

很多人为了避免牙齿变色，会在饮用红酒后刷牙，其实这种做法对牙齿是有害的。英国牙齿健康基金会新闻发言人Christina Chatfiel指出，红酒是酸性的，饮后会让牙釉质变软，饮酒后刷牙将会使处于弱势的牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，饮酒后不妨等一个小时再刷牙。

如果担心食物使牙齿变色，应避免过多食用深色浆果，比如蓝莓，车厘子等，少喝浓茶、咖啡。与此相反，可以吃些草莓，有研究显示，草莓有淡化牙齿颜色的作用。

同样道理，最好在饭前(包括早餐)刷牙。"很多人认为刷牙是为了清除牙齿之间的食物残渣，实际上刷牙的作用是清洁牙齿表面的细菌。"Christina Chatfiel说。"如果早餐之前没刷牙，滋生在牙齿表面的细菌就会与食物中的糖类共同作用产生酸，进而侵蚀牙齿。更重要的是，睡觉之前一定要记得刷牙，如果口腔中的细菌没有得到清理，他们将会利用夜晚大量繁殖。"

此外，还要注意的是，刷牙有利于牙齿健康，但是要记住过犹不及，错误的刷牙方法会给牙齿带来伤害。刷牙时过于用力会伤害牙龈，加大牙齿磨损。

九大食物帮你保护牙齿

小孩子的牙齿比较容易出现龋齿的现象，这个我们是有所了解的。当龋齿出现之后，不仅外观上不好看，更是对我们的牙齿有很大的不利。牙齿是我们进食的必须之器官，也是我们最常用到的器官，所以一定要保证它的健康，否则将会让自己陷入到牙疼的状态中。以下我们就一起来看看哪些食物可以帮助预防龋齿吧。

1、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

2、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

3、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

4、香菇

所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

5、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

6、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

7、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

8、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

9、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

口臭其实也是牙齿中的一大疾病，它不仅会影响到自己的健康，还会让与我们交谈的人感觉到非常的不安，所以大家一定要时刻保护好自己的牙齿，不要让龋齿出现。

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