打乒乓球膝盖痛怎么办

通过打乒乓球的时候很多人会出现一种膝盖疼痛的现象，如果膝盖疼痛的话那么很容易给大家带来很大的困扰，膝盖疼痛严重的话也会导致膝盖受损，如果通过打乒乓球之后发现膝盖疼痛不及时控制和缓解的话，那么很容易让膝盖疼痛的现象一直无法改善，长期肿痛下去很容易发红发胀，那打乒乓球膝盖疼到底该怎么办呢？

打乒乓球的球友一定要注意这个问题，运动不要过量。每天打球都要带上护膝。这样可以预防膝盖受伤。

造成膝盖痛的原因：

一是运动过量;二是年龄的增大，膝盖关节中的滑液会减少，容易引起膝盖软骨组织磨损，软骨组织一但磨损没办法复原，只能越来越重.

国家队很多运动员都是有膝盖病，王皓，许昕，张继科一打球就带护膝，就是有伤.

预防治疗方法：

一、静蹲

国家乒乓球队队医在2008。12期乒乓球世界写过一篇文章，就用“静蹲”减少打球时间，来法治疗王皓的膝盖痛病。

方法：背靠墙，脚离墙一脚或长一点(膝盖千万不要超过脚尖，否则强度会太大反而起反作用，静蹲5分钟，一天蹲四组，一组5分钟，每组隔15秒。

通过以上腿部力量训练，固定膝盖关节，起保护作用，如果说腿力量不行的话，打球早晚要膝盖痛。

二、平躺空蹬自行车

三、平躺一只腿抬起45度，挺5秒，再15度挺5秒。目的是让膝盖中的润滑液倒流到关节中。

如果打乒乓球之后发现自己的膝盖会痛的话，那么就用这些方法来给自己改善和缓解，如果没有触碰到自己的膝盖还会出现疼痛症状的话，那么就一定要及时的就诊，因为膝盖没触碰到还会诱发疼痛现象的话就必须要及时的对症治疗，在这样的情况下可以适当的给自己按摩按摩。

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