熬夜的坏处 如何熬夜不伤身呢

你经常熬夜吗？熬夜不仅会使我们精神不振，而且还会严重损害我们的皮肤。那么熬夜到底有哪些坏处呢？我们不得不熬夜的时候又应该怎么做才能熬夜不伤身呢？今天作文库知识百科的小编就来告诉你如何熬夜不伤身，一起来看看吧。

熬夜过程中的注意事项

1.熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2.当我们出现疲倦想要睡觉的时候，但是还有工作要做，这时候我们可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但是一定要注意应该热饮，而且浓度不要太高，以免伤胃。

3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

上面都是我们在熬夜中应该要注意的一些事项，下面就随着小编一起来看看如何让熬夜不伤身吧！

一、重视“晚餐”营养

1.晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2.多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

桑椹子在医学界具有“21世纪的最佳保健果品”的美称，因此经常食用不仅可以显着提高人体免疫力，而且还能够达到延缓衰老、美容养颜的功效。

3.杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

1.每天吃一勺当归粉。

2.当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。

3.中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

三、给足充沛的水分

1..保持室内空气通畅并有一定的湿度。

2.办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。

3.如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、重视穴位按摩

平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳。

穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。

创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。

这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

六、熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

总结：通过小编上文的介绍，你知道熬夜都有哪些坏处了吗？所以大家平常能不熬夜就最好不要熬夜，避免伤害身体。当然，如果非熬夜不可，可以参照小编上文介绍的如何熬夜不伤身的措施来进行。

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