转呼啦圈是否能减肥啊

更新时间： 2022-03-16

我们都知道呼啦圈是一项有氧运动，对于想要减肥的朋友们来说最想知道的是到底转呼啦圈能不能帮助我们减肥，其实无论是哪种有氧运动都是会帮助我们来减肥的，就看我们是怎么样利用转呼啦圈来达到减肥的效果，另外还是要根据自己的实际情况来看要不要来减肥。

1、呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

2一、般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长.

注意事项：

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。

对于想减肥的朋友们来说，无论我们是减哪里，首先都是要学会控制好自己的饮食，尽量的少食多餐，适当的运动也会对我们减肥有所帮助的，另外除了减肥想要瘦肚子的方法还有很多的，我们可以根据自身的情况来选择适合自己的方法哦。

转呼啦圈虽说对我们的身体有很大的好处，比如说它可以帮助我们减肥还，可以帮助我们锻炼身体让我们的身体更加的健康，增强自身的抵抗力，但是对于腰部不好的朋友们建议最好不要经常的转呼啦圈，另外同时还要注意控制好自己的运动时间。

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