膝关节骨折怎么锻炼呢

关节是比较脆弱的，对人们来说，保护好关节不是一件容易的事，但是不仅要保护，还要保护好才行，不然关节就会受伤，因为关节是骨与骨衔接的地方，主要是软骨，所以才会如此脆弱。很多人都有关节炎，就是没有保护好的缘故，那么如何进行膝关节骨折训练呢？

建议：1.坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。 2.积极进行膝关节的屈曲伸直锻炼，必要时在当地康复师的指导下进行康复训练。

可以慢慢循序进行膝关节的锻炼伸曲运动.但是不要负重锻炼.可以坐人床沿上，左小腿压在右小腿上适当用力下压，每天坚持锻炼，每天锻炼角度逐渐增加，有条件最好在CPM机器上锻炼，一般医院的骨科都有的.正常人膝关节可弯曲135度，如果骨折损伤到关节面，软组织受伤厉害最少也要到90度.不然下蹲都受影响，锻炼时候要坚持，不能怕疼，没事就练，局部热敷后锻炼效果更好。

如果开始骨折位置好，应该已达临床愈合标准，可以拆除外固定的至于锻炼，一般应不负重锻炼，可坐在床沿，右小腿压在左小腿上慢慢用力，可热敷，可中药外洗，如疼痛不剧烈，应坚持锻炼。

髌骨在整复固定后，在骨折处有愈合趋势后希望能早期功能锻练。膝关节的活动主要是伸屈，仅有少许的旋转运动，所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主，锻练中应循序渐进，持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些，但应与日渐进，增加次数、幅度和时间，加以热敷、理疗、中药薰洗等，应该持之以恒，要有耐心和毅力。

以上便是关于如何进行膝关节骨折锻炼的详细解答了，相信骨折的朋友对此一定非常非常得需要，所以就可以按照以上方法对膝关节进行锻炼了，会康复得很快的。相信大家一定对此有了更深的了解了，希望可以帮到大家。

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