有什么方法可以治疗驼背

更新时间： 2022-03-21

我们在生活中出现驼背这种症状，想要治疗它一般是通过体育锻炼的方法来纠正它，根本就没有驼背的治疗药物，所以建议驼背的朋友们可以多去了解一下健身操。比如，驼背的朋友们可以采用打太极拳以及挺胸转体以及仰卧拱桥的方法来实现它，建议大家来了解这些体育运动方法的做法。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

(1)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(2)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(6)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

关于这篇文章介绍的有什么方法是可以治疗驼背的，相信你们看完之后应该都知道哪些方法是可以治疗驼背的吧。一般我们在生活中纠正驼背的方法有持棍转体以及床边振臂等方法，希望你们在生活中可以对于治疗驼背的方法加以练习。

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