保健养身操有哪些

保健是我们好多朋友在平时的时候会做的事情，不但可以提高身体的机能，而且还会增强体质，也有的时候会起到保持身材或是在减肥的效果，所以说保健重要的是方法，一般保健养身操就可以起到这样的作用，在做保健养身操的时候重要的就是根据自己身体的情况来，下面和大家介绍几种保健养身操的做法。

1、拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项

拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

2、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

3、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可，

注意事项

起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

以上就是关于保健养身操有哪些的介绍，这也是在平时的时候我们可以坚持长期做的养身操，对我们的身体有着很好的调理功效，特别是对于我们身体的灵活性，通过长时间的运动，可以让我们的身体体质得到提高，同时也是养身的方法。

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