中午生活更“贫民”寿命才长久

其实现代人的生活已经不能用“脱贫致富”来形容了，仅仅从饮食上就能看出现代人的生活水平在不停的提高。而伴随着饮食水平的“富裕”，我们的身体也容易出现疾病，“现代文明病”就是生活富裕之后带来的一种非传染性的流行病。那么对于现代人而言又该如何解决这些问题呢？

今天，我们就在养生午班车这个时刻和大家一同来了解如何通过中午的膳食养生来获得健康。而首先，我们要了解“现代文明病”是什么样的一种疾病，以及是什么原因导致这种疾病的出现。

一、现代文明病

现代文明病又称为“富贵病”，一般现代文明病包括高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高血脂等疾病。另外，便秘、肠道癌等也属于现代文明病的范畴，这些虽然是疾病，却不具有传染性。这一类疾病已经是威胁现代人健康的主要疾病，以便秘来说我国就有15%-20%的人群患有，并且6成以上是白领。我国每天因为这一类疾病死亡的人数超过1.5万。

所以，现代文明病不容小觑，那么是什么原因导致了现代文明病的发生呢？

首先，现代文明病在贫穷地区发生是极少的，所以才被称为“富贵病”。而出现这样的原因之一就是饮食，随着生活水平的提高，人们的主要食物是精米细面、肉类、脂肪类等食物，这些食物制作精细，更容易被人体吸收利用。

而东方人的小肠比西方人长，更适合消化杂粮、蔬菜，过多的食用脂肪类食物会导致食物残渣在体内停留的时间更长，一方面导致器官的消化功能减退。另一方面导致人体内脂肪过多引起疾病。谷物经过精细加工生产出的精米细面，会失去更多的营养物质，出现营养不平衡的现象。

其次，过度的娇惯自己也是导致现代文明病发生的一个重要原因。现代交通工具发达，造成现代人运动量越来越少，体质退化，出现疾病现象。另外，现代人久坐的工作方式也导致了疾病的发生。

所以，现代文明病不是某一种的疾病，而是广泛存在并威胁大多数人的健康。社会是不可能倒退的，现代人如果想要身体健康，那么在饮食上就需要“贫穷”。

二、中午生活要贫民

1.少烟酒

酒已经演变为现代人感情的一种交际工具，关系好也要喝，不好也要喝，谈生意时要喝酒，无聊时也要喝。烟草更不用说了，越来越多的人烟不离口。

大量饮酒会发生心肌病，对大脑神经具有毒副作用，对人体的大脑、肝脏、胃肠道、血管等都具有伤害。

烟草燃烧时会产生上千种的有毒物质，这些有毒物质会导致人体的肺部和心血管疾病，还会伤害智力和致癌。

所以，想要身体好，那么就要过得贫民一些，烟草既花钱又伤害健康，大家应当少接触或不接触为好。

2.多吃粗粮

对于现代人来说健康和胃口有矛盾的，少有人能经受住肉类食物的香味和精米细面的口感诱惑，但是越是这些食物越对健康不利。粗粮属于贫民的食物，但却是健康的福音。

首先，中午多吃粗粮对控制现代人的“富贵病”就有很好的效果。粗粮中的膳食纤维对于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的调理作用，同时还能控制身材，对于现代人越来越胖的趋势具有很好的控制效果。

其次，粗粮中含有大量的微量元素，可以改善现代人的营养失衡现象，同时可以改善胃肠道功能，养脾胃。所以，一天中午饭和晚饭更应当注意食用膳食纤维，如全麦食品、红薯、豆类等。

3.舒展运动

现代人运动量少更容易出现疾病，所以，更应当注意运动。而中午人体容易疲惫，不宜剧烈的运动，所以中午可以做一些舒展运动。一方面可以缓解上午工作的疲劳，另一方面午饭后立即坐下会带来很多健康的危害，导致消化不良、胃肠道疾病。

所以，中午也不能娇惯自己，更应当注意饮食和运动。

结语：现代文明病是危害大多数人的一类疾病，而造成这一类疾病的发生的原因是富裕的生活和人们过度娇惯自己所导致的。每天我国因为富贵病死亡的人数高达1.5万，所以为了健康我们一定要注意中午的养生，杜绝精米细面和高脂肪食物，而且还要注意多运动，在中午虽然不宜剧烈锻炼，但是简单的舒展运动还是可以的。

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