正确饮食 30天狂减15斤

瘦身减肥，饮食最重要，如何通过正确的饮食来达到瘦身的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法，可以有效的帮助大家成功瘦身，那么就来看看是什么方法吧，让你快速瘦身不反弹。

瘦身开始，你准备好了吗

1、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

2、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

3、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼美味的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到佳肴想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

4、开始瘦身前的前一天晚上称的体重就是你瘦身前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身型革命吧！

5、下文中所列的迅速瘦身法只适合短期应用，七日后不管你有没有减下去，请停止！

1、苹果牛奶法瘦小肚子

操作：苹果牛奶法瘦身 在七日的时间内，先苹果牛奶瘦身两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果瘦身，第七天恢复正常饮食。 在这个苹果牛奶瘦身的两天中， 第一天苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃; 第二天将酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。渴了就喝牛奶和水，不要和其他的。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减大腿

操作：每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持七日。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全流质食品促排毒

1、全流质瘦身法

操作：这个比较轻松，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。此方式主要是清理肠胃。时间以七日为限。当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦！

2、无糖瘦身法

操作：让我们长胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒。所以，这段时间内，在糖(也就是碳水化合物，也就是主食)或者蛋白质中选择一类作为食物，比如你想吃肉和鸡蛋就不要吃米饭和馒头！

关注事项

以上所有的瘦身方式虽然能够迅速瘦身，但毕竟不是均衡保健的理想瘦身方式，不是瘦身的长久之计，只适合需要紧急瘦身的朋友，最多使用七日，七日后应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

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