血脂高咋治呢？

现在有很多人因为在饮食上不加注意，导致出现肥胖现象非常普遍，尤其是一些男性，肥胖总会引起血脂高，血脂高是人体健康的很大隐患，如果不及时进行控制的话，就可能会引起其他疾病，所以很多人对血脂高感到很恐惧，那么男人血脂高该怎么办呢？都需要注意什么呢？

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

高血脂是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。

对血脂异常病人的膳食提出如下建议：

主食：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择，但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。

肉类食物：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克。要尽量选择瘦猪肉、牛肉、羊肉，鱼和去皮禽肉，避免吃肥肉、动物内脏和家禽皮。

蛋类：每周1～4个。

奶类：每天250克。牛奶、酸奶均可。

食用油：每天不超过20克。应选择植物油，尽量避免动物油。

新鲜蔬菜和水果：每天大约需要400～500克。

盐：每天的食用量不超过6克。

豆类：尽量经常吃豆类食品，每天可在干豆30克、豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。

体力活动强度较大的人，可适当增加其他类食物的摄入量，但肉类、蛋类、植物油和盐等的摄入量要尽量遵守以上建议。

一般来说，当出现血脂高的时候，除了在药物上进行控制以外，最好在平时的饮食上多加注意，尤其是男性，饮食上尽量少吃一些高营养东西，多吃一些新鲜蔬菜，多吃一些豆类食品，少吃一些肉类，少吃一些油腻的东西比较好。

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