膝盖以下总是疼痛难忍怎么办？

随着年龄的增加，越多人出现了这样或者那样的问题，特别是一些中老年人，他们的骨质也不是很好，有些人甚至出现了更多的严重的问题，那么，有些老年人膝盖以下总是疼痛难忍不知道是怎么回事，那么，出现这样的事怎么应对呢？小编跟大家说一下。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

老年人的健康其实是非常重要的，我们一定要关爱健康关爱自己，能关爱家人，让家人不为自己担心，不管遇到什么障碍什么问题，都要以乐观向上的态度去面对才会让自己有一个良好健康的心态面对下一分钟的工作。

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