中医养生 静心宜神促进气血平和

中医养生对我们来说是很重要的，我们应该多运用中医的方式来调理自己的身体，这样才能从根本上解决问题。那么你知道中医养生的方法都有哪些吗？中医保健知识又是什么呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！

中医养生

齿宜常叩

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次;可令人牙齿坚固不痛。

口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上颚，呼吸均匀和缓。

津宜常咽：每日清晨，以舌抵上颚，或用舌尖舔动上颚，漱津满口时，分数次咽下，有助于消化功能。

气宜常提

在吸气时，稍用意用力，提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5—7次;有利于气机升降。

心宜常静

每天抽出一定时间，排除各种杂念的干扰，静心安神，从而使气血平和，思维敏捷。

神宜常有

经常保持心情舒畅，神志安宁，无烦恼忧愁，性格乐观;从而保持身体健康。

背宜常暖

背部为督脉巡行的主要部位;保持背部温暖 ，一可预防感冒;二可以强腰壮肾。

腹宜常摩

每于饭后，用手按摩腹部;用掌心在以脐为中心的腹部顺时针方向按摩，可按摩30次左右;以帮助消化，消腹胀。

胸宜常护

心肺位于胸部，因此宜多加保护，避免各种外伤;并可经常用手按摩胸部，以宽胸理气。

中医养生保健

经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

固精养生

中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

排毒养生

中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。

静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进减肥和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医认为，凡追求减肥长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

调气养生

中医认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

中医养生知识

颈椎可以用脚治

足部四点按摩法

从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。

按摩面部年轻相伴

双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症，有美容护肤的作用。另外面部按摩方法能促进脸部血液的循环，能使脸色变得更好。

手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和皱纹，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。

香包增加胸怀

将香包挂在颈部，垂于正对乳沟处的膻中穴，不仅可以调气养胸，更有驱散封闭的办公室内浊气和湿气的功效。

史上最懒的健身操

大成拳站桩术是指随意站立，双手在胸前环抱，用意念使全身放松。适用于任何时间，任何地点，不限制时间，随意而定。

这个动作能使全身形成最优的养生状态，能够直接把人体很多特效穴位功能调动起来，因此它能兼容很多穴位的养生功能。这是最简单的中医保健养生方法，只要站立就能有效果。

结语：看完了文章，相信大家对中医养生的方法一定都有所了解了吧。平时我们可以通过中医按摩的方式来养生，也可以通过中药滋补的方式来养生。中医养生学是一门非常实用的科学，只要我们能够正确加以运用，对自己的健康是有很大好处的！

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