羽毛球爆发力训练有哪些

羽毛球这是许多人都喜欢的一种运动，特别是随着林丹在全球球坛的辉煌，羽毛球更是随着乒乓球一般，不管是在城市还是农村都会看到许多人都在打羽毛球。专家说，羽毛球想要玩的好，最主要的就是手腕要有力量，这样在发球和回击的时候都会更容易得分，因此锻炼腕部的爆发力就非常的重要，那么羽毛球爆发力训练有哪些呢？

1.握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸贴在床上。

2.小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上，相当于枕头附近的位置。

3.小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。

4.反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。

练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕(尤其套上拍套后动量很大的情况下)。

羽毛球爆发力训练有哪些呢？看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了吧。也希望我们的建议能够让你能更好的学习怎么样去打羽毛球。羽毛球的锻炼这是需要长期坚持的。经常的参加短跑或者往返跑也会让你更好的增加自己的爆发力，在比赛中获得好成绩。

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