作文档>知识百科>人群>女性健康

女性背部减肥的方法

更新时间:

在炎热的夏季,每个女性都希望穿得美美的,再加上露背装是每年都流行的款式,然而对于身材不是很好的人来说,不敢穿露背装。要想穿露背装除了腰部非常纤细之外,背部的线条也特别好看。所以在夏季到来之前,女性纷纷投入到减肥的行列中,一起看看女性背部减肥最快的方法有哪些吧!

叉腰抖手臂,双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。

猫伸展式,双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

临睡运动瘦背,晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

高拉力训练,坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。

上面这几个动作对想练出背部线条的人来说十分有帮助,女性背部减肥最快的方法就为大家介绍到这儿。如果你也觉得背部有赘肉的话,不妨按照上面的方法试试吧,除了运动之外,还应该搭配合理的饮食,要忌口,不要吃高热量高脂肪的食物,多吃水果蔬菜之类的。


女性背部减肥的方法相关文章:

女性背部减肥的方法

在炎热的夏季,每个女性都希望穿得美美的,再加上露背装是每年都流行的款式,然而对于身材不是很好的人来说,不敢穿露背装。要想穿露背装除了腰部非常纤细之外,背部的线条...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文