夏季总是便秘怎么办？

更新时间： 2022-03-28

夏季气温炎热，人也总是燥热难耐。气温高，大家出汗多，不及时补充水分的话，就会容易导致上火，上火就会引起便秘。便秘是人们常见的疾病之一，随着生活水平的提高，人们越发的注重便秘的治疗。那么，夏天上火导致便秘的时候我们该采取什么样的方法进行治疗呢？

1，苦是“火”的天敌，吃苦味食物能去火。

日常生活中常见的苦味食品，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等;水果有杏、胡柚、柑橘、芦荟等;粮食有荞麦、莜麦。

2，少吃坚果

对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

3，进补些调养气血的食物

进补些调养气血的食物。例如多吃西红柿、红辣椒、红豆、红枣、花生、红薯等，进补如红花、熟地、人参等中药调补气血、强化心脏机能。

4，喝凉茶降火

茶有凉的也有热的，比如普洱生茶，好彩头绿茶，都可以降火。

5，少吃肉类

气温超过35℃时，肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。

6，少吃温热性水果

荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

7，少用热性调料

热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等，会使人燥，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

通过以上的叙述，相信大家也已经了解了夏天治疗便秘的方法，但是还是要提醒大家，在治疗便秘时，一定要结合自身的身体健康情况，只有这样，才能让治疗达到最好的效果。在日常饮食中，不要酗酒，不要食用辛辣食物，否则会适得其反。

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