晒太阳有什么好处 如何晒太阳更健康

俗话说阳关是个宝，晒晒身体好，这说明阳光对于我们的重要性，很多人都喜欢晒太阳，晒太阳可以补钙，但是你知道该如何正确晒太阳吗？如果晒的不正确你可是会被晒伤的熬，今天作文库知识百科小编就和大家分享如何正确晒太阳。

晒太阳也是有技巧的，那么你知道该如何晒太阳吗？晒多久不会对皮肤造成损伤、隔着窗户晒太阳行不行……下面就来一一为您解答。

你应该这样晒太阳

防晒不是让你把阳光拒之门外，而是让身体吸收有益射线，摒弃有害光线。只要照着下面的方法做，你就能享受比别人更健康的日光浴。

1. 佩戴黄色或绿色的太阳镜

最适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波，允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波，而且绿色还是天然镇定剂，能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜，粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光，只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。

2. 穿件红色衣服

澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现，红色能散发出一种神奇的辐射长波，它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。

3. 随身携带淡盐水

阳光会使你体温上升，水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时，你除了口干外，很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水，矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用，能有效平衡身体中的电解质水平，让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。

关于晒太阳 我有问题

Q：晒太阳有没有时间限度，晒多久不会对皮肤造成损伤？

A ：晒太阳的时间限度因人、因地而异。一般来说，在平原地区，如果你早晨或上午出门，可以连续享受90分钟的阳光。从中午12点~下午2点，连续晒太阳不要超过45分钟。到了下午2~5点间，紫外线会变弱些，连续晒75分钟是极限。如果你在云南、贵州等高原地区，这个时间限度需减半。如果你生活在四川等盆地地区，那么晒太阳的时间可以在平原的基础上加1/3。

Q：隔着窗户晒太阳，会不会达到相似的健康效果？

A：隔玻璃晒太阳不会有好效果。玻璃虽能吸收一部分让皮肤变黑的紫外线，但它会阻挡大部分红外线和其它有益身体的射线及光波。更重要的是，玻璃会阻止维生素D在人体内的合成，达不到补钙效果。

Q：就防晒效果而言，防晒霜和防晒露有区别吗？

A：防晒露较稀，防晒霜的质地较为厚重，但对SpF值相同的产品来说，它们的防晒效果是一样的。对你来说，最重要的是选择适合自己肤质的防晒产品。如果你属于油性皮肤，就不要涂防晒霜，因为防晒霜不但会堵塞毛孔，还会使皮肤出油量加大。如果你属于相对麻烦的混合型皮肤，不妨在常出油的“三角区”涂轻薄的防晒露，在脸上其它部位涂防晒霜。

揭秘人体晒太阳的好处

1、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

2、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

4、延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关 系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

结语：以上就是关于作文库知识百科为您介绍的关于如何晒太阳更健康的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何晒太阳了吧，平时宝宝、老人和孕妇都应该晒晒太阳，但是晒太阳要注意时间哦，不要选择紫外线强烈的。

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