婴儿睡眠 宝妈学会6个妙招宝宝睡得香

宝宝的健康成长是每个家长都非常关心的事情，婴儿睡眠关系着宝宝的成长和发育，婴儿睡眠不好怎么办呢？许多的妈妈经常会发现宝宝该睡觉的时候很闹人，婴儿睡眠不好直接影响发育和成长，所以宝妈要注意了哦！今天就给大家详细介绍一下婴儿睡眠的相关常识！

六个方法培养宝宝好睡眠

宝宝睡眠不好困扰着许多家长，很多妈妈都尝试着很多的方法哄宝宝入睡，但就是怎样都不行，那么，新生儿晚上不睡觉的原因有哪些呢？下面本文就为大家进行详细的介绍。

宝宝晚上睡不安、哭闹的原因有很多，爸妈检查宝宝晚上不肯睡觉，可以从以下这些地方着手：

睡眠条件，看看是不是睡眠条件不好，宝宝睡得不舒服，被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等，都会使宝宝晚上睡不了觉。

缺钙，如果宝宝缺钙，会导致睡眠不稳，爸妈应该及时给宝宝补钙。

饿了，宝宝如果吃不饱，当然会哭闹个不停。对于宝宝来说，填饱肚子才是硬道理嘛。

生病了，如果宝宝身体有异常情况，生病了也会不肯睡觉，这种情况爸妈要注意，一旦发现异常，应该到医院寻求医生的帮助。

白天睡太多，这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一，所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩，那么晚上宝宝就可以安心入睡了。

爸妈又哄又抱，有时宝宝可能每隔2—3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况，这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝，使宝宝重新进入梦乡。爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候，马上又哄又抱的，或给他喂奶和喝水，这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的，于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。

良好的睡眠习惯是宝宝可以安然入睡的一大保障，家长在平时要想让宝宝有一个良好的睡眠，其就需要让宝宝养成良好的睡眠习惯，具体方法有：

要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时。

1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

4、晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

5、每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

6、每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

六种简单方法改善宝宝睡眠

如果婴幼儿睡眠不足的话会引发很多问题，睡眠不好婴儿免疫力会下降，也会导致血压不正常，影响大脑思维，注意力无法集中，影响学习，还会影响心理健康等等。本文就给各位父母提供几点建议如何保证婴幼儿得到足够的睡眠。

1.逐步调整

从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间，将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点，那么让他们在九点半就必须上床睡觉)，然后早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期，将休息时间和起床时间都往前调半个小时，直到你达到你预期的时间点为止。

2.远离电子设备

晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内，根据加州大学在伯克利做的研究发现如果这些电子设备放在孩子的房间里，他们就禁不住诱惑想玩，这会影响他们晚上睡觉，晚上休息不好就导致白天犯困，早上起不来。

3.保持房间凉爽

孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间，如果温度太高，他们就会焦躁不安，这会严重影响孩子的睡眠质量。

4.用薰衣草味道的洗涤剂清洗床单

一些研究表明香味可以降低血压和心率，其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香味能使他们睡眠更沉，睡的更香，早上起来精神比正常会更好。

5.设定熄灯时间

在睡觉前的60分钟的时候，把灯光调暗，放些催眠的轻柔音乐，让孩子知道休息时间到了，该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备)。

6.检查孩子打呼噜

如果发现孩子经常打呼噜，并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾，咨询下儿科医生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状，表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。然而这个症状经常被误诊为少儿多动症，事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特殊的教育服务。

宝宝睡眠那些事儿

婴幼儿时期是培养宝宝良好睡眠习惯的最佳时期，养成正确的睡眠习惯对于宝宝的免疫功能和健康成长是十分有利的。

不要使宝宝养成抱着入睡的习惯。

养成宝宝定时休息的习惯。

正确的方式应当是，每天在固定的时间让宝宝睡觉。睡觉前1小时不要使宝宝过度兴奋。可在入睡前给宝宝洗手、洗脚，然后脱掉外衣，盖好被褥，再关掉刺眼的灯，使室内光线柔和，并以和缓的语调低声给宝宝唱催眠曲。经过一段时间，宝宝就会慢慢习惯，并把洗手、洗脚等事情当作睡觉前的一项任务。

有的宝宝临睡前哭闹，而且较难安抚。这种情况一般是因为父母没有按时安排宝宝入睡，或者换了环境，或者宝宝睡前玩得太高兴，虽然瞌睡了，但仍然平静不下来的缘故。这时妈妈要稳定自己的情绪，给宝宝做轻柔的按摩，或轻轻拍拍、抚摸他，给他哼唱一些安静的乐曲，就可以让他安静下来。

有的宝宝睡了很长时间，但是醒来后情绪不佳，经常哭闹，也不爱玩耍，这倒是需要警惕的。这往往表明宝宝睡眠质量不好。这时需要注意宝宝睡眠的环境，如房间是否温度不舒服，或宝宝是否有生病的迹象。

睡觉时盖得过暖和过紧，会令宝宝觉得过热，容易踢被子。经常踢被子会使宝宝免疫能力下降而导致生病，如感冒、咳嗽、腹泻等。睡觉时，不要给宝宝盖得过厚、过重，也不能穿得太多。宝宝睡觉时宜穿宽大柔软的单衣裤，睡觉前不要让宝宝玩游戏，应让他安静下来。天气再冷，房间内也要开窗通风，这样有利于空气流通，宝宝更容易安睡。

结语：宝宝从出生之后开始大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以婴儿睡眠质量直接决定了发育和成长的关键！希望上述介绍的这些婴儿睡眠的常识和方法，宝妈们要牢牢记住哦，但愿每个宝宝都可以健康的成长，远离疾病的骚扰！

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