男人怎么提高生育能力呢？

男人如果没有生育能力的话可能会比较的尴尬，而且你也会觉得非常的难受，所以你平时可以对这方面的知识有一个了解，这样你就能够及时的对身体作出调整，对你是非常有帮助的，如果你觉得去医院会比较尴尬的话也可以自己在家里面调理，慢慢的你的身体就会好起来了，下面就来了解一下。

男性生育能力一定要学会饮食调理

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

以上就是关于提升男人生育能力的一些方法，你平时可以通过这些方法对身体进行调理，这样你的身体很快就会好起来，如果你遇到这方面的问题的话，也不用太过担心，因为是可以调理好的，调理好之后你肯定会有一个非常活泼可爱的孩子。

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