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减肥锻炼什么时间好呢

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减肥可以说是大多数人的基本生活方式,因为现代人的肥胖概率非常高,许多人都患上了肥胖的疾病症状,这对于身体的打击是非常大的,肥胖的人会在生活中出现种种的不便现象,因此,减肥是迫切的,减肥的方法比较多,人们要根据自己的需要来选项,而减肥锻炼什么时间好呢?下面就来看看讲解吧。

饭后一段时间不适宜运动

原因:

1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

适合运动的时间

上午时段:早餐后3小时至午餐前

下午时段:午餐后3小时至晚餐前

以上就是对于减肥锻炼什么时间好的讲解了。可以说减肥是一项技术活,人们在生活中很容易就遇到肥胖的问题,而且减肥需要一定的坚持性,否则就有可能出现大的反弹,希望身体较肥胖的人士要科学的减肥,不要乱用一些减肥方法。


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