职场男另类减压法

1、偶尔贬低别人抬高自己

有人说喜欢贬低别人的人是因嫉妒心理，是怕别人超过自己，是缺乏自信的表现！如果实在感到压力大，偶尔贬低别人抬高自己也是一种过度压力心理补偿症状。

2、夸耀别人是为抬高自己

当有人总是喜欢在别人面前夸耀你如何的才华横溢，小心了，他真正想夸赞的人不是你而是希望通过这种方式抬高自己的地位。

心理学上将这种心理称为“傍同作用”，是指一个人通过渲染与自己有亲近关系的人的杰出，来掩盖和弥补自己在这方面的不足，从而获得心理上的平衡。具有“ 傍同心理”的人大多能力和个性的某方面逊色于同伴，不愿意示弱的他们只好借助关系亲密的人的长处来压制和贬低别人，以此满足打败对手的心理需要。

虽然这并不是一种可取的态度，毕竟沉浸在他人的光环里自欺欺人，对个人的发展是毫无益处的。但是，偶尔吹嘘一下自己也能给人们的心理带来短暂的轻松。当然，内心里应该时刻认清自己的局限，面对现实，勇于弥补不足之处，最终总会成为真正的强者。

3、偶尔吹嘘一下自己

因为工作压力太大，男人有时借助大话释放压力、降低内心的恐惧和焦虑，从而获得心理博弈优势。具体方法如下：

其一、夸示自己的优点以及长处。

有人说，这类男人性格歇斯底里，且多是爱慕虚荣。完全可以放下包袱，走自己的路让别人说去吧！

其二、态度谦逊。

过分谦虚自认卑微。无论在什么人面前，都有一种自我贬低的倾向，做起事来畏畏缩缩，在领导面前更是觉得自己相形见绌。但也不能过高评估自己的能力。刚愎自用，固执己见。不能听取别人的建议，自以为是，对别人提出的善意批评也不能接受。

因此，不论什么时候谦虚都是一种人生态度，有了谦虚的态度，压力自然也会减轻不少。

当然，如果吹嘘得很离谱或完全不符合逻辑，就该检查其是否有夸大妄想的心理问题。

4、充许自己犯错，男人也有生理期

人们身体里其实隐藏着大大小小的生物钟，比如春夏湿气重，人们容易感到萎靡不振，到秋天则觉得秋高气爽、精神振奋；又如很多人在早上精力充沛，到晚上则昏昏欲睡，如此周而复始。由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也同样拥有自己的周期变化。

在“那几天”里，男人往往会无端变得情绪低落、烦躁易怒，做什么都不顺心，注意力也不集中；体力变差，做起事来不如平时麻利，性功能也会下降。身体的问题随之而来，吃不好，睡不香，可能还会出现口腔溃疡等小毛病。

对男性生理期的建议：

身体不舒服不要硬扛，否则很可能适得其反，带来更多的生理和心理问题。家人此时也要给予充分理解和包容。学会为自己减压，放松，做自己喜欢做的事。

小贴士：心理健康才会赢得良好的人际关系，释放压力还要从根上找原因。

1.找到压力来源

解决压力就像解绳结一样，首要的一步就是找出绳头，也就是你的压力来源。而且，我们需要的是找出具体的压力来源，而不是简单的、概括的来源。因此，要列一个压力来源表给自己。

2.学会暂停

在我们最肆意和最无法控制自己情绪的时候，给自己按下“暂停”键，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。

3.摆正心态，降低自己的期待值

一个人不能总是成功，要做好失败的心理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发现，世界豁然开朗。

4.集中注意力

不要徒劳地去想没有意义的干扰，戴上“心灵耳塞”，专心致志于当前的工作，为自己创造“纷扰真空”。

5.学会转移

当你感到压抑时，可以适度地转移你的注意力。如做点其他的事，听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的辉煌，少想自己“败走麦城”的失败，尽快摆脱压抑的阴影。

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