如何改善肠胃蠕动功能

现在大家很多人面临着巨大的生活压力，买房，买车，孩子上学等等这些都是大家需要去解决的事情，几乎每个人每天都十分的辛苦。许多人现在由于长期的劳累和不规律的生活习惯导致了肠胃蠕动的能力下降，身体状态也开始下降了。那么，如何改善肠胃蠕动功能呢？对于肠胃蠕动功能的改善的问题，一起来看看下面的具体的介绍。

保持膳食平衡

不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱，抱着饭盒开会，或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜，这样容易导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

养成每天排便习惯

由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。还有的时候对于一些长途旅行者，由于喝水少和保持着紧张状态，也容易造成便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。

为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。

适当体育锻炼

运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。

如何改善肠胃蠕动功能呢？对于肠道蠕动功能的改善措施，已经给大家进行了介绍，希望大家平时多关心自己的身体健康。以后每个人都养成比较健康规律的生活习惯，按时吃饭，保证足够的睡眠时间，还有就是需要多参加体育运动，这样的话身体就会变得比较的健康。

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