在夏天如何减肥最健康？

更新时间： 2022-03-03

随着夏天的到来，很多女性朋友都会选择穿一些漂亮的短衣短裤，但是如果发现自己比较肥胖的话，身上有很多的赘肉在穿短袖和短裤的时候就会感觉到非常尴尬，那么在夏天中应该如何减肥最有效果呢？下面是小编整理的一些关于夏天减肥的饮食调理，希望对你有所帮助。

1、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

3、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

上面就是小编为大家介绍的适合夏季的食物，小编提醒你减肥需要靠毅力，只有在平时的时候长期坚持才能最有效果，所以想要减肥的女性，在平时一定不要中途放弃。小编建议您在平时的时候还需要多注意加强身体锻炼，通过锻炼和调理饮食才是健康的减肥方法。

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